We hebben allemaal wel eens last van een snotneus of een verstopte neus. Vaak gaat dit gepaard met keelpijn en soms ook hoofdpijn. Lees hier de beste tips zodat je zo snel mogelijk van je verkoudheid af bent!
Hydrateren tegen verkoudheid
Zorg dat je voldoende water drinkt. Gehydrateerd blijven is altijd een goed idee, maar wanneer je verkouden bent is het al helemaal belangrijk! Zorg dus dat je voldoende water drinkt en laat koffie, zwarte thee en alcohol even staan. Dit zijn namelijk dingen die je lichaam extra zullen uitdrogen en dat wil je vooral nu niet!
Een goede vochtbalans is belangrijk voor de optimale werking van de afweer tegen bacteriën en virussen. So stay hydrated!
Neem je rust!
Zorg dat je je lichaam de tijd geeft om te herstellen. Doordat je lichaam extra hard moet werken tegen de verkoudheid, zul je extra vermoeid zijn. Zorg dan ook dat je gewoon je rust neemt! Slaap zo veel je kunt en blok je agenda zo veel mogelijk af, zo zul je zien dat je zo snel mogelijk over je verkoudheid heen bent!
Let op je hygiëne
We begrijpen dat het mega vervelend is als je neus en ogen jeuken, maar probeer je gezicht zo weinig mogelijk met je handen aan te raken en zorg dat je je handen goed schoon houdt. Ook tijdens het hoesten of niezen moet je goed opletten dat het virus welke je bij je draagt, zo weinig mogelijk kan verspreiden. Hoest en nies dan bijvoorbeeld in je elleboog of in een zakdoek. Zo zullen de bacillen minder door de lucht vliegen en kun je minder mensen besmetten.
Geef je lichaam gezonde voedingstoffen
Ondersteun je lichaam maximaal door gezond te eten een veel vitamines binnen te krijgen. Tevens zijn er ook veel voedingsstoffen welke ontstekingsremmend werken. Deze kun je bijvoorbeeld halen uit gember en geelwortel. Snijd er bijvoorbeeld plakjes van af en stop deze in heet water voor een heerlijke kop thee!
Frisse lucht is goed tegen verkoudheid
Schone lucht heeft veel invloed op je gezondheid, zorg daarom dat je lekker de ramen open zet. Zo komt er frisse licht binnen en deze zal je goed doen! Ook kun je (als je je daarvoor goed genoeg voelt) even een rondje gaan wandelen om een frisse neus te halen.
Stomen tegen verkoudheid
Wanneer je veel last hebt van een verstopte neus kun je stomen. De verkoudheid zal hier niet sneller van voorbij gaan, maar je klachten zullen minder worden, waardoor het dragelijker wordt. Stomen kan bijvoorbeeld om de warmwater kraan open te zetten en de warme lucht (stoom) in te ademen. Dit kun je ook doen door een kom met warm water te vullen en dan ook de stoom in te ademen. Let op dat je geen kokend water gebruikt hiervoor, dit kan namelijk voor verbranding zorgen.
Gebruik een neusspray tegen verkoudheid
Neusspray of druppels met zout kunnen goed helpen tegen de verkoudheid. Dit kun je ook zelf maken. Hiervoor doe je een theelepel zout in een glas met lauwwarm water, hiervan doe je een paar keer per dag wat druppels in de neus.
